Ученые определили, что женщинам элегантного возраста для поддержания здоровья и снижения риска преждевременной смерти необходимо ежедневно ходить пешком, пишет Journal of the American Medical Association.Специалисты рекомендовали людям старшего возраста минимум 150 минут в неделю тратить на умеренные физические нагрузки. Однако многие не понимают, что это на самом деле означает. Поэтому специалисты посчитали необходимое количество шагов, которое нужно проходить ежедневно.
В исследовании приняли участие 17 тысяч женщин. В итоге выяснилось, что рост шагов с каждым днем снижает смертность вплоть до уровня 7,5 тысяч шагов в день. И этого вполне, по мнению ученых, достаточно для поддержания здоровья.
Средний показатель составляет 4,5 тыс. шагов в прогулочном темпе. Это уже позволяет существенно снизить риск смерти по сравнению с малоподвижным образом жизни, когда женщина делает около 2,7 тыс. шагов в день.
-
Социальные пенсии в России проиндексированы с 1 апреля 01.04.2021
-
Москва и Подмосковье ввели новые меры для людей 65+ из-за коронавируса 28.09.2020
-
Определились финалисты X Всероссийского чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров 06.07.2020
-
Российские пенсионеры перевели активное долголетие в режим онлайн 18.06.2020
-
Первый в России 100-летний пациент полностью выздоровел от COVID-19 15.05.2020
-
В России будут тестировать на коронавирус всех граждан старше 65 с симптомами ОРВИ 01.04.2020
-
Итоги года от Минтруда по пенсионному обеспечению 30.12.2019
-
В Госдуме предложили ввести «новогодний капитал» для одиноких пенсионеров 25.12.2019
-
Внуки помогают ощущать себя более молодыми 18.12.2019
-
Россиянам обещали двойные пенсии 16.12.2019