Здоровье 13.06.2017

Нехватка витамина D провоцирует депрессию, ухудшает память, увеличивает риск развития болезни Альцгеймера

Шрифт

Принимать солнечные ванны, минимум по 5 минут, нужно ежедневно и детям и взрослым, чтобы запастись витамином D, который на 90% мы можем получить от ультрафиолета


Кроме принятия солнечных ванн необходимо употреблять в пищу продукты богатые витаминами.

 

Кальциферолы, или витамины группы Д, способствуют усвоению кальция, регулируют работу сердца и возбудимость нервной системы, процессы свертываемости крови.

 

Эргокальциферол, или витамин D2, поступает только с продуктами питания. Холекальциферол, или витамин D3, может синтезироваться под действием солнечных лучей. Лидер по содержанию кальциферолов – рыбий жир. Также для профилактики авитаминоза следует регулярно употреблять печень трески, сельдь атлантическую, шпроты, скумбрию атлантическую, куриные яйца, сливочное масло, сметана, молоко коровье, печень говяжья.

 

Ранее американские специалисты выяснили, что этот витамин воздействует на развитие белковых соединений, ответственных за процессы старения. В ходе экспериментов с червями выяснилось, что витамин D оказывает влияние на продолжительность жизни, увеличивая ее на 30%. По словам специалистов, этот органический элемент может аналогичным образом повлиять и на человеческий организм.