Психология 18.09.2017

Психологи рассказали о простом способе снизить уровень стресса

Шрифт

Психологи из Университет Мичигана рассказали, как быстро и просто избавиться от тревожных мыслей и снизить уровень стресса

 


Еще в 80-е годы прошлого века профессор психологии из Техасского университета Джеймс Пеннебейкер рассказывал о пользе ведения дневника для снижения стресса и улучшения работы иммунитета. Пеннебейкер отмечал, что если дать волю тревожным мыслям посредством написания их на бумаге, то высвободятся когнитивные ресурсы, необходимые для работы.

 

 


При этом нередко тревожность касается вещей, которые могут вообще никогда не произойти. Недавно проведенное исследование специалистов из Университета Мичигана подкрепило сделанные ранее выводы. В ходе тестирования методики на группе студентов эффективность метода показало сканирование мозга. Когда испытуемые писали о тревожных мыслях и при этом выполняли тест, у них было задействовано меньше мозговых ресурсов, что позволило психологам сделать вывод - 5 минут в день, потраченных на написание "писем" или ведение дневника, способны реально снизить уровень стресса, пишет МедДэйли.