Здоровье 22.05.2018

Как замедлить старение сердца и кровеносных сосудов?

Шрифт

Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми долгие годы, если заниматься физическими упражнениями несколько раз в неделю, заявляют ученые в статье, опубликованной в Journal of Physiology.



Ученые из университета Техаса в Далласе рассказали, как замедлить старение сердца и кровеносных сосудов. Вам это надоело слышать, но речь снова о физической активности.


Кроме того, специалисты утверждают, что заниматься здоровьем сердца и сосудов следует с молодых лет, так как без необходимой поддержки возрастные изменения этого органа будут необратимыми.


А одной из главных причин проблем с сердцем в современном мире является низкий уровень физической активности людей. Он приводит к учащению сердечных приступов, инфарктам, инсультам. Кроме того может привести к проблемам с костями в пожилом возрасте, развитию хронических воспалений.

 

Выяснилось, что риск возникновения сердечных заболеваний заметно снижается даже при небольшом увеличении ежедневных нагрузок.


Ученые решили определить минимальную «дозу спорта», необходимую для здоровья сердца. Для этого они наблюдали за состоянием здоровья 102 пожилых добровольцев с разным уровнем физической нагрузки.


Как оказалось, гибкость стенок артерий, состояние аорты и всех четырех камер сердца напрямую зависели от того, как часто пенсионеры занимались зарядкой или другими видами упражнений.

Лучшие результаты показали люди, занимавшиеся спортом 4-5 раз в неделю на протяжении нескольких лет. Их артерии оставались гибкими, а сердце функционировало максимально эффективно для их возраста. Положительные эффекты были также заметны при занятиях спортом 2-3 раза в неделю, однако в этом случае они были выражены более слабо.


Специалисты заявляют, что их эксперимент наглядно продемонстрировал, что физическая активность способна «омолодить» сердце.