Обычно мы призываем к активному укреплению мускулатуры, сегодня речь пойдёт о пассивных помощниках, фиксаторах спины и суставов. Эти фиксаторы — ортезы (брэйсы) и корсеты (бандажи). Основное предназначение этих ортопедических изделий — снять нагрузку и придать любому участку тела физиологическое, правильное положение.

Корсеты и ортезы — не следует путать с согревающими поясами и повязками. В корсеты и ортезы обязательно вмонтированы жёсткие пластины, которые ограничивают движения и уберегают тело от чрезмерных нагрузок. Эти изделия наиболее часто используются при лечении боли в спине и после повреждений лучезапястного, коленного и голеностопного суставов.

Но мало кто знает, что эти же изделия можно использовать с профилактической целью. Рассматривая движение в целом, мы должны принять тот факт, что каждый человек планирует свою двигательную активность и всё, что ей сопутствует. Это и одежда, и обувь, и предметы, и сам характер работы. С весной объёмы и продолжительность работы увеличиваются, особенно у туристов, дачников, бабушек и дедушек и людей, затеявших ремонт. Поэтому ношение корсетов или ортезов на время выполнения работы не только снизит чрезмерную нагрузку, но и убережёт больной участок от микротравмы.

Надевают корсет для спины в положении лёжа. Он должен плотно облегать спину, без зазоров, не «крутиться в стороны», но не сковывать дыхание. Конечно, все ортезы ограничивают свободу движения, но в этом и заключается основной смысл их применения.

Обычная ошибка при ношении корсетов — его постоянное ношение в течение дня. Если нет особенных назначений врача, то корсет или ортез надо надевать только на время выполнения работы: ходьбы на большие расстояния, подъёма тяжестей (ребёнка), работы в саду и огороде, по дому и т.д.

После того как вы сняли корсет, надо помассировать спину и боковые отделы туловища, сделать несколько вытягивающих упражнений для спины в положении лёжа на спине. Например, потянуться руками вверх — сделать вдох, опустить вдоль туловища — выдох. Поставить руки на пояс, ноги согнуть в коленях, на выдохе наклонить колени сначала в одну, затем в другую сторону.

Зная свои проблемные зоны, вы самостоятельно сумеете подобрать себе ортез или корсет в аптеках городской сети, которые будут вашими незаменимыми помощниками долгие годы.

Марина Макарова, к.м.н., руководитель лаборатории ЛФК, кинезиотерапии и остеопатии МНПЦ медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины