Образ жизни 29.05.2019

9 продуктов, продлевающих молодость

Шрифт

Специалисты в области медицины считают, что сбалансированное питание способно замедлить процесс старения. Они составили перечень продуктов, которые позволят продлить молодость.



1. Список возглавил натуральный йогурт, который способствует оздоровлению микробиоты кишечника. Последние исследования показали, что от этих микроорганизмов зависят иммунитет и защита клеток, которые подвергаются негативному воздействию агрессивных молекул.


2. Затем следует арбуз, насыщенный антиоксидантами.


3. Жирные сорта рыбы. Эксперты считают, что две порции блюда с таким составом помогут снизить риск возникновения когнитивных нарушений, являющихся главными признаками старения.


4. Черника с большим количеством антиоксидантов.


5. Апельсины, которые с помощью содержащегося в них коллагена позволяют коже оставаться упругой.


6. Авокадо. В его плодах содержатся жирные кислоты -олеиновая и омега-9. Их регулярное поступление в организм помогает внешне помолодеть: благодаря им кожа становится гладкой, ровной и приобретает здоровый цвет.


7. Брокколи, в которых содержится витамин С.


8. Орехи, богатые витамином Е, протеином и жирными кислотами омега-3 – эти элементы хорошо справляются с морщинами.


9. Овсянка. Ее полезные вещества помогают увлажнять кожу, а содержащийся в ней кремень оказывает благотворное влияние на клеточную структуру и тем самым предупреждает появление морщин.