Здоровье 22.08.2019

Простой способ уберечься от преждевременного старения

Шрифт

 

Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева рассказала, что еще в 1930-е годы опыты на грызунах показали как снижение калорийности на 30-40% продлевает жизнь.

 

 

Так, ограничение в калориях позволило животным прожить на 10-15% дольше мышей, которые питались в обычном режиме.


"Наиболее доказанный подход к питанию, продлевающий жизнь, это снижение калорийности. Один из способов - во время приема пищи всегда оставлять место для десерта. Но не есть его", - сообщила Наталья Пугачева kp.ru.


Желательно снизить в рационе присутствие конечных продуктов гликирования (КПГ), которых много в красном мясе. Меньше всего КПГ в молоке, овощах, фруктах и бобовых.


Также в рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы В, цинком и магнием. Среди ферментированных продуктов специалисты особенно выделяют полезную квашеную капусту.