Исследования ученых свидетельствуют, что процесс старения организма всё же можно замедлить.
Какие методы способствуют сохранению молодости? Как пишет Медикфорум есть 5 способов.
1. Нужно сохранять физическую активность. Эксперименты ученых показали, что у пожилых людей с высоким уровнем физической активности ниже уровень холестерина, в лучшем состоянии когнитивные функции, а некоторые функции иммунной системы сравнимы с состоянием у молодых.
2. Для сохранения молодости необходимо употребление клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки в рационе укрепляют сосуды и поддерживают работу мозга.
3. Также важно употреблять белок. В возрасте после 40 лет организм стабильно теряет мышечную массу, данный процесс — второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. В идеале при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка.
Белок можно получать из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса.
4. Важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. От этого зависит подверженность в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Специалисты советуют отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.
5. Полезными будут и прогулки на природе. На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных заболеваний.
-
Москва и Подмосковье ввели новые меры для людей 65+ из-за коронавируса 28.09.2020
-
Определились финалисты X Всероссийского чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров 06.07.2020
-
Российские пенсионеры перевели активное долголетие в режим онлайн 18.06.2020
-
Первый в России 100-летний пациент полностью выздоровел от COVID-19 15.05.2020
-
В России будут тестировать на коронавирус всех граждан старше 65 с симптомами ОРВИ 01.04.2020
-
Итоги года от Минтруда по пенсионному обеспечению 30.12.2019
-
В Госдуме предложили ввести «новогодний капитал» для одиноких пенсионеров 25.12.2019
-
Внуки помогают ощущать себя более молодыми 18.12.2019
-
Россиянам обещали двойные пенсии 16.12.2019
-
Естественная убыль населения России в 2019 году станет рекордно высокой за 11 лет! 13.12.2019