Про жизнь 28.06.2019

5 способов продлить молодость!

Шрифт

Исследования ученых свидетельствуют, что процесс старения организма всё же можно замедлить.



Какие методы способствуют сохранению молодости? Как пишет Медикфорум есть 5 способов.



1. Нужно сохранять физическую активность. Эксперименты ученых показали, что у пожилых людей с высоким уровнем физической активности ниже уровень холестерина, в лучшем состоянии когнитивные функции, а некоторые функции иммунной системы сравнимы с состоянием у молодых.



2. Для сохранения молодости необходимо употребление клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки в рационе укрепляют сосуды и поддерживают работу мозга.



3. Также важно употреблять белок. В возрасте после 40 лет организм стабильно теряет мышечную массу, данный процесс — второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. В идеале при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка.
Белок можно получать из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса.



4. Важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. От этого зависит подверженность в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Специалисты советуют отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.



5. Полезными будут и прогулки на природе. На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных заболеваний.