Образ жизни 22.12.2017

Тренировка памяти людям "серебряного возраста" необходима так же, как тренировка мышц

Шрифт

Если в силу обстоятельств или целенаправленных усилий человек постоянно тренирует свою память, то она не деградирует, а развивается. В любом возрасте

 


Тренировка памяти людям в возрасте так же необходима, как тренировка мышц. Заведующая отделом нейрогериатрии и когнитивных расстройств Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, старший научный сотрудник отдела неврологии и клинической нейрофизиологии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, к.м.н. Элен Мхитарян перечислила изданию "АиФ.Здоровье" несколько способов тренировки памяти:


- Решение логических задач, разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку, пазлы и все, что заставляет мозги работать;


- Тренинг рабочей памяти: перечислите дни недели, времена года, месяцы в обратном порядке;


- Перерывы в работе, чтобы мозг мог переключаться с одного вида деятельности на другой;


- Органайзер, с помощью которого можно фиксировать важные даты и планировать дела;


- Чтение. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развивается логическое, ассоциативное, абстрактное мышление;


- Внимательность к деталям. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно и, отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти;


- Учите стихи. Стихотворение в день наизусть - и вы не только будете иметь здоровую память, но и сможете блистать в обществе. Чем больше раз вы повторите стих, тем лучше ваша память его зафиксирует;


- Занятия музыкой. Доказано, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте полезно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте - это положительно скажется на состоянии памяти;


- Позитивные установки. Они помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшению памяти.