Образ жизни 28.11.2017

Медитация полной осознанности поможет избежать набора лишнего веса

Шрифт

Исследователи из Университета Макгилла в Монреале считают, что медитация полной осознанности поможет избежать набора лишнего веса в долгосрочной перспективе

 


Канадские ученые рекомендуют для сохранения полученных результатов при успешном избавлении от лишних килограммов заняться медитацией осознанности. Практика медитации фокусируется на поддержании осознания мыслей, побуждая людей акцентировать внимание на настоящем моменте. Предыдущие исследования показали, что медитация осознанности может помочь уменьшить стресс и депрессию, снизить выраженность болевых ощущений, увеличить энергию и даже защитить от сердечных заболеваний, пишет Вестник здоровья.

 


Эксперты провели метаанализ 19 исследований, в ходе которого изучали, как осознанность влияет на долгосрочную потерю веса. Было установлено, что практика осознанности в значительной степени эффективна в снижении веса и улучшении пищевого поведения.

 


Исследователи отмечают, что практика медитации не дает эффективных результатов в краткосрочной перспективе, так как программы потери веса, основаны исключительно на диетических изменениях и физических упражнениях, которые дают немедленные результаты. Тем не менее, добровольцы, которые практиковали медитацию осознанности, достигли более стабильных результатов в долгосрочной перспективе.

 


Стоит отметить, что медитация, прогрессивная мышечная релаксация, управляемое воображение, глубокая дыхательная гимнастика, йога могут стать мощным помощником в борьбе со стрессом и позитивно сказываются на сердце и сосудах.

 


ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ МОБИЛИЗУЮТ РЕСУРСЫ МОЗГА



Читайте также: