Здоровье 18.11.2017

Эксперты назвали главные факторы здорового долголетия

Шрифт

Сегодня перед мировым сообществом одной из своих приоритетных задач является формирование устойчивого понятия о реальности активного долголетия у людей зрелого возраста

 


Для поддержания здоровья, обеспечивающего достижение долголетия, нужно желание и целеустремленность. Как заявил в интервью "Комсомольской правде" международный эксперт по исследованиям старения и прикладным биомедицинским технологиям Андрей Гаража: "Один из главных факторов, который доказанно помогает достичь здорового долголетия - стабильный, устоявшийся образ жизни, причем, в первую очередь - в физиологическом смысле. Это значит, что нужно изо всех сил стремиться сохранять более-менее одинаковый режим дня". По его словам, постоянство должно касаться режима сна и питания, физических нагрузок. Эксперт пояснил, что "если у человека нет таких резких скачков, "американских горок" в образе жизни, то организму легче поддерживать постоянство внутренней среды, некий биологический баланс - он называется гомеостазом".

 

Кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр Мясников также отмечает, что на 80% здоровье человека зависит от организации правильного образа жизни.

 

Доктор Мясников назвал изданию 3 фактора для здорового долголетия:


1. Отказ от курения: 40% всех онкологических заболеваний и сердечно-сосудистые недуги вызваны табаком;


2. Регулярные и разумные физические нагрузки. В идеале упражнения пять раз в неделю по 40 минут;


3. Правильное питание - диета, сбалансированная по содержанию питательных веществ и витаминов - сокращение животных жиров, полкило овощей и фруктов в сутки, минимум красного мяса и упор на рыбу.