Здоровье 22.11.2017

Пять стрессовых ситуаций, при которых требуется пищевая "компенсация"

Шрифт

Избыточным количеством пищи 65% людей любят "заедать" депрессию или проблемы. Часто страдают от этого те, кто сидит на диете, ведь у них чувство голода проявляется намного острее

 


К.м.н., психиатр, специалист по коррекции пищевого поведения "Центра Елены Байковой и Тамары Дороховой" Елена Байкова заявила порталу "ДОКТИС", что аппетит приходит вместе с проблемами, а к злоупотреблению той или иной едой человека "подталкивают" определенные эмоции и состояния.

 


Стресс бывает разный. Например, счастье или влюбленность никакого "заедания" не требуют. А вот негативное и неприятное зачастую требует пищевой "компенсации". "Заесть" проблему просто, но и набрать таким образом лишний вес совсем не сложно. Эксперт отмечает, что если знать, какую проблему и чем вы "заедаете", то можно попробовать компенсировать ее чем-то другим.

 


Пять ситуаций, когда стресс "заедается":


1 Хочется всего и сразу.


Эмоция/состояние: тоска, безделье, лень и скука.


Альтернатива: любая самореализация. Важно, чтобы это было что-то, выходящее за рамки вашей привычной жизни, и привносящее в нее разнообразие. Заполните свое время так, чтобы тосковать, скучать и лениться было некогда.

 


2 Хочется черной икры, фуа-гра или других деликатесов.


Эмоция/состояние: жалость к себе, с помощью еды мы хотим себе сказать, что достойны лучшего, большего.


Альтернатива: похвала и подарки. Любые и за что угодно. Не стесняйтесь гордиться и даже хвастаться своими успехами и достижениями. И покупайте себе подарки, просто потому, что достойны этого.

 


3 Хочется семечек, орехов, погрызть морковь или жесткое яблоко. А любую другую еду хочется отрывать большими кусками и жадно глотать.


Эмоция/состояние: так себя ведет злость, досада или раздражение.


Альтернатива: любые активные действия, позволяющие сбросить напряжение.

 


4 Хочется просто много есть. Даже когда уже "не лезет", вы продолжаете есть.


Состояние/эмоция: зачастую это проявление чисто физической усталости. Когда сил нет ни на что.


Альтернатива: если есть возможность, ложитесь спать, или полежите, слушая расслабляющую музыку. А можно просто посидеть с закрытыми глазами, но все это не после еды, а вместо.

 


5 Хочется кусочек чего-нибудь. Но маленьких кусочков хочется много.


Состояние/эмоция: "кусочничает" тревога. Вы о чем-то сильно беспокоитесь, вам не хватает информации, и это вызывает такое состояние, которое хочется "заглушить" и едой, и моторикой.


Альтернатива: попытайтесь получить информацию, которая способна "развеять" тревогу. Напишите, позвоните, спросите. Переключитесь на другое, но настолько серьезное, чтобы забыть о том, что вас тревожит сейчас.

 


Здоровое питание увеличивает ваши шансы улучшить состояние здоровья и прожить долгую жизнь. Будьте в плюсе!