Портал "50plus.ru" стал информационным партнером мероприятия и планирует выставить на променад свою команду!

Скандинавская ходьба приобретает популярность с необычайной скоростью во всем мире. Этот стиль спортивной ходьбы полезен, но может нанести вред, если не соблюдать элементарных правил. О том, как ходить с палками правильно и с пользой для здоровья читайте ниже.

Занятие скандинавской ходьбой показано всем желающим. Уже с семи лет можно начинать ходить, на занятия ждут всех: и здоровых, и больных и даже беременных. Главное знать меру и давать нагрузки согласно своей индивидуальной физической подготовке, получая от движения радость и удовлетворение.

Противопоказания у этого вида физической активности все-таки существуют. Но их перечень невелик и обозначает состояния, при которых сознательный и ценящий свое здоровье человек не станет давать себе физические нагрузки.

Итак, список:

• Гипертонический криз;

• Приступ ишемической болезни, тахикардии или стенокардии;

• Обострение бронхиальной астмы или других хронических дыхательных болезней;

• Острое воспаление с высокой температурой;

• Обострение любого хронического заболевания внутренних органов независимо от локализации;

• Общая слабость и плохое самочувствие;

• Любые сильные боли;

• Беременность, протекающая с осложнениями и наступившая в результате ЭКО.

• 
  

Если у вас нет противопоказаний и вы собрались на прогулку — первое, что необходимо сделать — это подобрать правильную экипировку. Прежде всего у вас должна быть удобная обувь и одежда не сковывающая движений. Оделись по погоде - теперь дело за выбором палок. Их длина подбирается под рост каждого индивидуально. Следует пользоваться формулой, где рост в метрах умножается на 0,6 для пожилых людей и начинающих ходоков, на 0,68 для людей с небольшой физической подготовкой и молодых, на 0,7 для хорошо тренированных или профессиональных спортсменов.

Подобрали палки теперь можно пойти в ближайший парк или прогуляться по набережной. Если вы хотите совершить прогулку в хорошей компании приглашаем в парк «Кузьминки» на сентябрьский «Скандинавский променад».

16 сентября мы приглашаем к участию всех, кто уже давно практикует скандинавскую ходьбу, и новичков, тех, для кого «Скандинавский променад» станет первым опытом ходьбы с палками. Всех участников с девяти утра ждут мини-лекции на тему скандинавской ходьбы, там можно узнать о ее пользе, необходимом для занятий инвентаре. На лекции будут присутствовать профессионалы, которым можно будет задать свои вопросы. Также приглашаем принять участие в мастер-классах и экспресс-школах Ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA).

Старт второго «Скандинавского променада» состоится воскресным утром в московском парке «Кузьминки». Регистрационный взнос участника составляет 500 рублей. Он включает в себя стартовый комплект, в который входит номер участника, подарки от организаторов и партнеров, а также горячий обед с чаем. Каждый желающий старше семи лет с любым уровнем подготовки сможет присоединиться к модному виду физической активности и пройти 5 километров с палками и сделать доброе дело. Все взносы за участие будут перечислены в благотворительный фонд «Линия жизни» на лечение тяжелобольных детей.

Количество мест ограничено — спешите зарегистрироваться!

Портал "50plus.ru" выступил информационным партнером променада и планирует выставить на променад свою команду! Главными целями «Скандинавского променада» мы видим: привлечение внимания к здоровому образу жизни и развитие культуры благотворительности в обществе. Шагаем ради жизни!