Спорт 30.03.2018

Ходим с палками

Шрифт

Скандинавская ходьба – это одно из наиболее популярных в современном мире направлений в фитнесе, отлично развитое в Европе и быстрыми темпами развивающееся в России.

Такая популярность объясняется тем, что это максимально простой вид оздоровительной ходьбы, не требующий особой физической подготовки, однако, очень эффективный и позволяющий быстро достичь результатов.

Это очень универсальный вид спорта, ведь им могут заниматься и пожилые люди и дети, и профессиональные спортсмены и обычные энтузиасты, которые хотят поддерживать себя в отличной форме. Кроме того, таким видом ходьбы можно заниматься в любое время года и в любом удобном месте. Понадобятся только лишь палки и желание человека быть здоровым и красивым.

Перед тем, как начать заниматься финской ходьбой, желательно обратиться к опытному инструктору. В зависимости от того, какие цели преследует человек, будь то наращивание мышц, уменьшение собственного веса, повышение тонуса организма, требуются различные виды палок. Инструктор пояснит, какие палки, когда следует использовать, покажет основные виды разминки, которые практикуются перед занятиями финской ходьбой, объяснит технику самой ходьбы, чтобы добиться максимальных результатов.

Скандинавская ходьба очень схожа с обычной ходьбой, все движения выполняются максимально естественно. Но, в сравнении с бегом или простой прогулкой, ходьба с палками позволяет задействовать до 90% различных мышц человека. Постоянно в работе находятся мышцы ног, рук, спинные мышцы, мышцы живота.

Кроме того, при такой ходьбе уменьшается нагрузка на ноги, улучшается работа сердечнососудистой системы, тренируются органы дыхания, появляется выносливость, необходимая при повседневной работе. Постоянные занятия скандинавской ходьбой способны вывести человек из стрессового состояния, излечить бессонницу. Помимо того, занятия на свежем воздухе позволяют повысить иммунитет человека, что в свою очередь обеспечивает жизнь без болезней и плохого самочувствия.

Пенсионерам, заинтересовавшимся данным видом активного образа жизни, да и для того, чтобы найти единомышленников, можно обратиться в клуб, где есть подобная секция. Москвичи имеет такую возможность при подаче заявление по программе "Активное долголетие".