Если у человека наблюдается нехватка витамина D, у него начинают развиваться патологии в области опорно-двигательной функции, костной и сердечно-сосудистой системы

Также у людей из группы риска есть опасность развития онкологии. Витамин D значительно повышает сопротивление к инфекционным заболеваниям, активизирует иммунитет, что имеет большое значение для пожилых граждан.

В ходе недавнего исследования австралийских ученых выяснилось, что люди, пребывающие достаточно времени на солнце (позволяет выработаться витамину), реже страдают от деменции. Вывод был сделан после шестилетнего наблюдения более чем за 1600 людей. Среди них искали случаи болезни Альцгеймера и других форм деменции. Оказалось, что люди с умеренным дефицитом витамина имели на 53% повышенный риск развития деменции, а тяжелый дефицит повышал соответствующий риск на 122%, пишет МедДэйли.

Нужен витамин D для формирования миелиновой оболочки нервных клеток. Будет его в достатке - значит, будет в порядке и память, и координация. А его дефицит увеличивает риск заболеваний для пожилых граждан.

Эргокальциферол, или витамин D2, поступает только с продуктами питания. Холекальциферол, или витамин D3, может синтезироваться под действием солнечных лучей. Лидер по содержанию кальциферолов – рыбий жир.

В летний период, чтобы восстановить баланс витамина D в организме, человек может получить столь важный для организма компонент, просто гуляя под солнцем, а зимой нужно использовать дополнительные источники витамина D.