Здоровье 15.09.2017

Семь правил для сохранения здоровья мозга, предложенных учеными из США

Шрифт

Следуя семи простым правилам, можно предотвратить не только возникновение инфаркта или инсульта, но и развитие когнитивных расстройств

 


Эти рекомендации о сохранении здоровья мозга и защиты от деменции сформулированы учеными из Американской ассоциации сердца и Американской ассоциации инсульта. По мнению ученых, соблюдение этих правил играет роль надежной профилактики не только в отношении когнитивного здоровья, но и организма в целом.

 

 


Составлению перечня рекомендаций американскими специалистами был осуществлен метаанализ 182 научных изысканий, посвященных проблеме когнитивных расстройств, чтобы определить те факторы здоровья мозга, которые могут поддаваться человеческому контролю, пишет МедикФорум.

 

 


Неспецифическое заболевание, объединяющее в себя всю органическую патологию головного мозга, - старческая деменция - возникает у людей после 65 лет и проявляется расстройством когнитивных функций. Поэтому начинать образ жизни в соответствии с этими рекомендациями взрослым людям следует как можно раньше. Список требований, соблюдение которых, по мнению ученых, позволит обеспечить долгую сохранность когнитивного и общего здоровья:
- отсутствие в жизни человека никотина;
- физическая активность;
- индекс массы тела менее 25 кг/м;
- разнообразное сбалансированное питание;
- показатели артериального давления 120/80 мм. рт. ст.;
- уровень холестерина ниже 200 мг/дл;
- уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 мг/дл.

 

 


Каждый человек может снизить риск развития болезни Альцгеймера и других возрастных нарушений работы мозга благодаря комбинациям простых, но эффективных изменений в образе жизни. Сохраняя здоровье своего мозга, человек вполне может предотвратить симптомы деменции и даже повернуть вспять разрушительные процессы. Напомним, что питание человека в зрелом возрасте должно быть рациональным. Режим сна - важная составляющая здорового образа жизни. Кроме того, так же, как телу нужны физические упражнения, чтобы поддерживать себя в форме, мозгу необходимы умственные упражнения, чтобы оставаться живым и активным. Людям "серебряного возраста" не стоит избегать общения, ведь чем больше пожилой человек имеет социальных связей, тем стабильнее его эмоциональный фон.