Про жизнь 20.12.2017

5 правил, которые позволят выйти из-за праздничного стола без тяжести на желудке

Шрифт

Новый год является одним из самых любимых праздников у подавляющего большинства россиян. Продолжительные новогодние каникулы, приуроченные к новогоднему торжеству, традиционно сопровождаются пышными застольями

 

 


Прием гостей, походы в гости, встречи с близкими и друзьями в кафе и ресторанах - приятное времяпрепровождение, но часто, к сожалению, сопровождается муками совести и желудка. А все из-за того, что выйти из-за праздничного стола с чувством легкости, когда стол так и ломится от угощений, не получается.

 


Чтобы обезопасить себя во время и после пышного застолья нужно следовать некоторым правилам:


1. Старайтесь смаковать. Ешьте медленно, маленькими кусочками, прислушивайтесь к потребностям своего организма. Делайте паузы между приемами пищи, ведь для того чтобы почувствовать насыщение, мозгу требуется до получаса;


2. Пейте аккуратно. Избегайте обильного количества жидкости, это приведет к растягиванию стенок желудка, и в следующий раз вам захочется съесть еще больше. Кроме того, вода разжижает желудочный сок, и запускается процесс брожения. Откажитесь от газировки, сладких соков и кисломолочных напитков, поскольку это тоже еда, которая вступает в реакцию с другими продуктами и оказывает влияние на ЖКТ. Что касается алкоголя, то он способен сильно раздражать слизистую желудка и кишечника, нарушая пищеварение и вызывая болезненные спазмы;


3. Следите за сочетанием продуктов: если хотите попробовать мясное блюдо, то налегайте попутно на овощи. Главное - не мешайте белки с углеводами, желудок Вам этого не простит, пишет Здоровье.Мэйл;


4. Танцуйте. Ритмичные движения поднимут настроение и в буквальном смысле помогут растрясти съеденное, активизируя перистальтику кишечника;


5. На случай, если все же не удержались и переели, запаситесь заранее селективными ЖКТ-спазмолитиками, которые способствуют избавлению от боли, спазмов, колик.

 


В ПРЕДДВЕРИИ НОВОГОДНИХ КАНИКУЛ ДИЕТОЛОГИ РАССКАЗАЛИ О ПРАВИЛЬНОМ САЛАТЕ "ОЛИВЬЕ"