Образ жизни 09.11.2017

Регулярные физические упражнения помогут пожилым людям снизить риск падения

Шрифт

Кости с возрастом становятся хрупкими, это вызывает высокий риск их перелома в зрелом возрасте. Регулярные физические упражнения и витамины помогут пожилым людям бороться со снижением плотности костей

 


Исследователи провели метаанализ данных более 200 ранее опубликованных исследований с участием 160 тысяч человек старше 65 лет. Оказалось, что по сравнению с обычным уходом, люди, которые выполняли программу упражнений, имели на 49% меньше вероятность падений, приведших к травме.

 


Пожилые люди, выполняющие физические упражнения вдвое реже падают, чем их неактивные сверстники. Другие методы, такие как улучшение зрения и прием витаминов могут еще больше снизить риск падений.

 


В то же время лечение проблем со зрением было связано с уменьшением риска травм, вызванных падениями, на 83%, а ремонт в доме и прием витаминных добавок снижали эту вероятность на 88%, пишет портал vashaspina.ru.

 


Для того чтобы кости были прочными, организм необходимо обеспечить достаточным количеством кальция и витамина D. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах, он также есть в некоторых овощах, фруктах, орехах.