В жаркую погоду организм человека не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела, а невозможность адекватной терморегуляции приводит к серьезным нарушениям

Наиболее чувствительными к воздействию жары являются пожилые люди, инвалиды, беременные, маленькие дети, лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, мочевыделительной системы, заболеваниями органов дыхания, эндокринной системы и с нарушениями обмена веществ.

В жару из-за потери жидкости кровь становится более вязкой, требуется больше усилий со стороны сердца для проталкивания ее по сосудам, поэтому нужно пить достаточно чистой воды. Обеспечивая постоянное обновление и циркуляцию воды в организме, мы тем самым поддерживаем нормальное функционирование всех систем и органов. Кроме того, в жару рекомендуется ограничить количество соли. По международным нормам, разрешено 4 грамма соли в день, это количество нужно сократить вполовину, а восполнять недостаток соли следует, по возможности, за счет лечебно-столовой минеральной воды, которую можно выпивать по стакану утром или вечером.

В такую погоду в течение дня лучше не выходить из дома, а если есть такая необходимость – взять с собой питьевую воду и надеть головной убор. Будьте внимательны к своему самочувствию, старайтесь больше находиться в тени и чаще заходить в помещения.