Специалисты из Соединенных Штатов рассказали, что в жаркую погоду рацион питания человека должен быть особым, чтобы не допустить обезвоживания организма

При высокой температуре воздуха у человек чаще всего пропадает аппетит, но появляется чувство жажды. Чтобы поддержать организм в тонусе в такою погоду, важно исключить некоторые продукты из своего рациона. В жару лучше всего отказаться от соленой, жареной, жирной пищи, заменив ее на фрукты и овощи. Кроме того, важно пить большое количество жидкости. Медики не рекомендуют утолять жажду кофе, сладким чаем, соками, морсами, компотами, сладкими газированными напитками.

Не нужно есть большое количество мяса, дефицит воды приводит к тому, что организм не способен переварить мясо, в итоге оно может буквально отравлять тело человека, пишет МедикФорум.

Для жаркой погоды идеально подходят медленные углеводы, такие как дикий рис, пшеничная крупа, ячмень и гречка.

Стоит отметить, что симптом нехватки воды в организме – это не чувство жажды, как ошибочно считают многие, а множественные признаки недомогания, самыми явными из которых становятся боли в спине и суставах, проблемы с пищеварением, скачки артериального давления. Обеспечивая постоянное обновление и циркуляцию воды в организме, мы тем самым поддерживаем нормальное функционирование всех систем и органов.