Статьи 07.04.2013

Когда заканчивается молодость

Шрифт

Как молоды мы были! Так говорит каждый, кому уже за пятьдесят. Когда организм молодой полон сил и энергии и жизнь вокруг бьет ключом, мы редко задумываемся над своим здоровьем. Но наступает такой период в жизни каждого человека, когда со здоровьем опасно шутки шутить. Изменение гормонального фона, снижение активности, набор лишнего веса, вредные привычки и еще много факторов, которые пагубно влияют на состояние вашего организма. Как продлить молодость и сохранить здоровье. Главное больше движений и правильное питание. Людям, далеко уже немолодым необходимо с полной ответственностью отнестись к рациону своего питания.

Сохранить здоровье – это возможно!

Особого внимания заслуживает диета для пожилых. Обязательным условием при диете – это включение в рацион зерновых продуктов, каш, риса, картофеля и макарон. Для обогащения организма железом необходимо раз в неделю есть вареную говядину, а для укрепления сердца – курицу. Если вы будете употреблять рыбу, хотя бы раз в два три дня – ваш организм насытится ненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют изменению уровня холестерина, станут барьером на пути к развитию атеросклероза и заболеваний сердца. Необходимо ограничить потребление яичного желтка, отдать предпочтение белку. В течение дня обязательное употребление кисломолочных продуктов, как источник пополнения кальция. Будет не лишним перед основным приемом пищи принять лактозу. Не обделяйте вниманием такие продукты как фасоль, чечевица и соя – содержащиеся в них фитоэстрогены положительно влияют на сердце, помогают при менопаузе. В овощные и мясные блюда добавляйте свежую или сушеную зелень – майоран, чабрец, эстрагон, шалфей, кинзу. Диета для пожилых людей – это исключение продуктов, которые ведут к ожирению, повышению уровня холестерина и как следствие к полному букету заболеваний. Если вам назначена диета для похудения для пожилых людей, постарайтесь придерживаться нового рациона. Ограничьте потребление соли и сахара, количество насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение хлебу с добавлением отрубей. Первые блюда готовьте на бульоне из мяса и рыбы, но не более трех раз в неделю. Балуйте себя овощными супами – они легкие, вкусные и полезные. Включите в ваше меню морепродукты. Питайтесь правильно! Ведите активный образ жизни! И подумайте о том, что помимо подъездной лавочки можно посетить центр досуга для пенсионеров.