Образ жизни 07.12.2017

Совершая ежедневные прогулки, вносите коррективы в свой маршрут - выбирайте скверы и парки

Шрифт

Ходьба и пешеходные прогулки считаются более легкодоступным средством физиологической культуры для людей среднего и престарелого возраста, особенно в городских условиях. Однако загрязненный воздух нейтрализует пользу от прогулок

 


Как отмечают сотрудники Имперского колледжа Лондона. Как передает РИА Новости, британские ученые провели анализ данных 119 человек старше 60 лет и сделали вывод, что 40 человек не имели проблем со здоровьем, 40 страдали от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), а 39 - от ишемической болезни сердца. Добровольцев поделили на две группы, одна из которых должна была гулять по Гайд-парку, вторая - по оживленной Оксфорд-стрит. Эксперимент продолжался 8 недель.

 


Учитывался уровень загрязнения воздуха и показатели здоровья участников после каждой прогулки. Оказалось, после прогулки по Гайд-парку у здоровых людей значительно увеличивалась жизненная емкость легких и артериальная ригидность (показатель, связанный с развитием сердечно-сосудистых заболеваний). После прогулки по Оксфорд-стрит первый из этих показателей почти не рос, а второй - падал.

 


При этом у участников с ХОБЛом и ишемической болезнью сердца жизненная емкость легких незначительно увеличивалась в обоих случаях. Правда, после прогулки по оживленной улице другие маркеры здоровья падали. К примеру, у сердечников без применения фармакологической поддержки увеличивалась артериальная ригидность.

 


Не отказывайтесь от ежедневных прогулок, только вносите коррективы в свой маршрут. Даже непродолжительная прогулка способна поднять настроение, разогнать тоску, зарядить вдохновением, а может и подарить встречу с приятными людьми!

 


Нужно как можно больше проводить время на свежем воздухе. Ходьба и пешеходные прогулки считаются наиболее доступным средством физиологической культуры для людей среднего и престарелого возраста, особенно в городских условиях. Кроме несомненной пользы свежего воздуха и движения, ежедневные прогулки будут держать вас в тонусе, ведь каждая прогулка это выход на люди.