Здоровье 24.08.2018

5 способов борьбы с осенней депрессией

Шрифт

Осень вызывает депрессивную предрасположенность у эмоциональных людей. Как с этим бороться? Об этом сообщил главный специалист-психиатр столичного Департамента здравоохранения Георгий Костюк.



"Считается, что есть весеннее и осеннее обострение аффективных расстройств. Действительно, осень, когда мало солнца, опавшая увядающая листва создает депрессивную предрасположенность, и для эмоциональных людей это создает впечатление депрессии...", — сообщил Георгий Костюк.


Георгий Костюк также отметил, что, как и в городах Европы, в Москве от депрессии страдает порядка шести процентов населения, но они не обращаются за помощью к специалистам

 "Надо понимать, что депрессия – это базовая причина наркологической патологии, суицидального поведения и является почвой для многих соматических заболеваний", – сказал Костюк.

 Специалисты называют пять способов борьбы с осенней депрессией:


1. Необходимо есть свежие овощи и фрукты. Особенно не отказывайте себе в употреблении яблок.

2. По возможности больше находиться на солнце.  Побольше ходить пешком.

3. В осенние дни чаще смотреть комедии или юмористические передачи. Смех вызывает выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения. Их выброс также вызывают секс и занятия спортом.

4. Слушать больше бодрой ритмичной музыки.

5. Носить одежду ярких тонов — она невольно повышает настроение.