Секреты долголетия 25.09.2017

7 способов держать стресс под контролем

Шрифт

Если вы часто бываете напряжены или чувствуете, что находитесь на грани срыва, попробуйте эти 7 стратегий от специалистов из Гарвардской медицинской школы для снижения стресса


1. Отрегулируйте режим сна. Недостаточное или плохое качество сна может негативно повлиять на ваше настроение, умственную активность, уровень энергии и физического здоровья.

 

 


2. Осваивайте техники релаксации. Медитация, прогрессивная мышечная релаксация, управляемое воображение, глубокая дыхательная гимнастика, йога могут стать мощным помощником в борьбе со стрессом.

 

 


3. Укрепляйте свои социальные сети. Общайтесь больше с родными, друзьями и соседями. Заводите новые знакомства.

 

 


4. Грамотно управляйте своим временем, это позволит совмещать работу, семейные обязанности и ряд других, важных для вас дел, без суеты и волнений.

 

 


5. Постарайтесь, по возможности, избегать стрессовых ситуаций. Решайте проблемы, не откладывая.

 

 


6. Балуйте себя: массажем, неторопливым ужином, прогулкой или прослушиванием любимой музыки.

 

 


7. Не стесняйтесь обращаться за помощью к супругу, друзьям и просто знакомым людям.

 

 


Если вы понимаете, что не в силах справиться сами с ситуацией, следует обратиться к квалифицированным специалистам: психотерапевту, психоневрологу, психиатру или психологу.

 

 


КАК ОГРАДИТЬ СЕБЯ ОТ СТРЕССОВ ИЛИ НИВЕЛИРОВАТЬ ИХ ВЛИЯНИЕ

 


СМЕХ СПОСОБЕН СТАБИЛИЗИРОВАТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ И УЛУЧШАТЬ ПАМЯТЬ