Качество жизни 25.09.2017

9 советов от экспертов Мирового Фонда исследований рака по минимизации риска заболевания

Шрифт

Онкологические заболевания в РФ занимают второе место среди причин смертности населения, уступая только сердечно-сосудистым недугам

 

 


Как пишет "Комсомольская правда", специалисты из Мирового Фонда исследований рака сформулировали ряд правил, соблюдение которых, как ожидается, поможет снизить риск развития онкологии:

 

 


1. Держите под контролем свой вес. Кроме онкологии ожирение может провоцировать также сердечно-сосудистые недуги и диабет. Медики рекомендуют поддерживать индекс массы тела между 18,5 и 24,9, сократить употребление жирных и сладких продуктов.

 

 


2. Больше двигайтесь. Получасовая физическая активность пять дней в неделю помогает минимизировать риск возникновения онкологии, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых недугов и способствует долголетию.

 

 


3. Ешьте больше зелени, фруктов и овощей. Для укрепления иммунитета диетологи советуют есть пищу, обогащенную клетчаткой.

 

 


4. Постарайтесь избегать спиртного. Алкоголь влияет на риск возникновения рака пищевода, печени, кишечника, молочной железы.

 

 


5. Газировку и фаст-фуд следует исключить из рациона питания. Жирное и сладкое приводит к ожирению, увеличивающему, в свою очередь, риск развития рака.

 

 


6. Сократите потребление соли, которая повышает кровяное давление и риск возникновения рака желудка. Избыток соли оказывает негативный эффект еще и на мозг человека, провоцируя когнитивные расстройства.

 

 


7. Научно-исследовательский Фонд Рака советует употреблять не более 500 г мяса (говядина, свинина, баранина) в неделю, а от бекона и колбас вообще отказаться.

 

 


8. Витамины не всегда полезны, некоторые добавки способны спровоцировать онкологию. Эксперты рекомендуют получать витамины из продуктов, а не из таблеток.

 

 


9. Откажитесь от никотина. Курение становится причиной 90% случаев заболевания раком легких и часто причиной рака горла, гортани, пищевода.

 

 


Непрерывная боль какого-либо органа или части тела, хроническая усталость, воспаление лимфоузлов, постоянно повышенная температура - так ваш организм заявляет, что с ним не все в порядке. Если вы заметили в своем состоянии что-то неладное, обязательно стоит пройти медицинское обследование.

 

 


ОНКОЛОГИЯ ЧАСТО ВЛЕЧЕТ ЗА СОБОЙ НАРУШЕНИЯ ПСИХИКИ



Читайте также: