Здоровье 11.08.2017

Как предотвратить боли в спине

Шрифт

Большинство людей страдают от болей в спине, возникающих из-за неправильного образа жизни, наличия лишнего веса и физического перенапряжения


По данным статистики, до 80% населения мира в какой-то момент своей жизни испытывают боль в спине. Боль в спине может быть связана с физическим напряжением и повышенной активностью и, как правило, становится менее интенсивной после отдыха. Главная стратегия борьбы с болями в спине должна заключаться в попытках предотвратить ее. Чтобы поддерживать здоровье позвоночника нужно регулярно делать физические упражнения, следить за правильной осанкой и рационом питания.

 

 

Умеренная физическая активность поможет в укреплении мышц спины, снижении стресса и избавит от лишних килограммов.

 

 

Питание, на первый взгляд, может показаться странным фактором сохранения здоровья спины. Однако медики рекомендуют придерживаться правильного питания, чтобы контролировать вес и предотвратить возможные проблемы с позвоночником. Разнообразие витаминов и питательных веществ в рационе, включая кальций, магний, железо, витамины D3, K, C и B12, может уменьшить проблемы со спиной, питая кости, мышцы, межпозвоночные диски и другие структуры позвоночника, пишет "Вестник здоровья".

 

 

Сохраняйте осанку. Постарайтесь выработать и поддерживать хорошую стать, и в течение всей вашей жизни вы будете получать от этого "дивиденды". Инвестиции в хорошее кресло, ортопедический матрас и удобную обувь также окупят себя с лихвой и помогут вам оставаться дееспособным в течение длительного времени.