Здоровье 02.06.2016

7 принципов безопасной спальни

Шрифт

В эту комнату мы не приглашаем гостей, считаем, что здесь находимся в полной безопасности. Это место уединения, покоя и отдыха. Однако пренебрежение к деталям может выйти боком. О чём же нужно помнить, чтобы не найти болезнь в собственной постели?

1. Боритесь с клещами

Это крошечное членистоногое, невидимое невооружённым глазом, живёт в каждой квартире. Диаметр его тела — около 0,3 мм. В постели человек оставляет роговые чешуйки при трении кожи во время сна — ими и питаются клещи. Один грамм пыли из матраца может содержать от 200 до 15 000 этих насекомых! Эта фауна энергично размножается в умеренно-влажном домашнем климате и провоцирует аллергические заболевания: выделения этих насекомых оседают на слизистых оболочках, быстро растворяются и проникают в кровь.

Для борьбы с клещами рекомендуется:

■ Сухая уборка помещений и постельных принадлежностей мощным пылесосом с фильтрами, сорбирующими или удерживающими аллергены.

■ Чаще менять постельное и нательное бельё.

■ Как можно чаще проветривать помещения, сократить количество комнатных растений, а аквариумы плотно закрывать.

■ Стирать постельное бельё при температуре воды не ниже 60°С.

■ Обязательно проглаживать постельные принадлежности горячим утюгом.

Подушки и одеяла также необходимо стирать или просушивать на солнце не менее 2 часов, либо вымораживать при температуре минус 18–20°С.

Ультрафиолетовые лучи в течение двух часов вызывают не только гибель клещей, но и приводят к потере их аллергенной активности.

2. Полируйте мебель маслом

Химические средства для уборки легко поднимаются в воздух, а затем оседают на предметах домашнего обихода. Избежать этого просто — используйте для влажной уборки обыкновенную воду. Чуть больше усилий — зато чистый воздух.

Полироль в аэрозольной упаковке также может содержать токсичные добавки. Поэтому для полировки деревянной мебели лучше использовать растительное масло. Втирайте его в мебель чистой салфеткой. При желании добавьте несколько капель эфирного масла, например, можжевельника, грейпфрута или чайного дерева.

3. Не спите под телевизор

Просмотр телепередач и фильмов непосредственно перед сном ведёт к бессоннице и развитию хронических заболеваний.

Американские специалисты провели исследование с участием более 20 тысяч человек. Учёных удивило то, что большая часть людей ежедневно смотрят телевизор перед сном. А многие даже засыпают при включённом телевизоре. Сканирование головного мозга добровольцев показало, что во время просмотра телевизора мозг начинает работать так же активно, как во время занятий спортом. Это приводит к нарушениям сна, что ослабляет иммунитет и способствует развитию хронических заболеваний.

4. Отмеряйте стиральный порошок

Химикаты могут попадать в постель из стиральной машины. Если вы щедро сыплете порошок, не жалеете денег на отбеливатели и кондиционеры — вы поступаете неразумно. Химикаты остаются на простынях, впитываются в кожу, попадают в органы дыхания.

Неправильно нагружать стиральную машину сверх нормы — производители составляют программы стирок: объём воды и время работы, исходя из максимального веса белья. Если вы перегружаете машину, бельё не прополаскивается.

Чтобы обезопасить себя, покупайте гипоаллергенный порошок, отдавайте предпочтение жидким средствам для стирки, строго измеряйте необходимое количество порошка, а также используйте функцию дополнительного полоскания. А вместо химических ополаскивателей ароматизируйте бельё средствами на натуральной основе с эфирными маслами.

5. Откажитесь от синтетики

Иногда причиной кожных заболеваний и аллергических реакций становится постельное бельё. Виновники бед — красители постельного белья и сама ткань.

Лучше всего отдавать предпочтение неярким расцветкам ткани. Модное немнущееся бельё с добавками полиэстера не дышит. За ночь человек выделяет около полулитра пота, а синтетическое бельё его не впитывает. Влага на коже — благодатная почва для различных бактерий.

Меньше всего вероятность столкнуться с аллергией, если выбрать хлопковое, льняное или шёлковое белье.

6. Книги долой!

Книжная пыль — один из самых сильных аллергенов. Эксперты настоятельно советуют убирать из спальни книги. А если в помещении повышена влажность, то ваши любимые энциклопедии и собрания сочинений станут местом размножения грибка.

Пыль активно собирается и на различных безделушках, подсвечниках, рамках с фотографиями — поэтому лучше их поставить за стекло.

7. Действуйте по фэн-шуй

Согласно фэн-шуй, просыпаясь утром, вы должны видеть что-то приятное глазу — неважно, будет ли это красивый вид из окна или картина в раме.

Гульнара Брик