Консультация психолога 05.09.2017

Нужно уметь говорить "нет"

Шрифт

В онлайн-консультацию "50 ПЛЮС" поступил вопрос от Галины из г. Омск: У меня больший круг общения, много друзей и родственников. Я трачу много времени на ответы в социальных сетях, на звонки по телефону, гости часто приходят. Как, не обижая людей, сократить это общение? Иной раз даже текущие дела не успеваю делать, то одна соседка зайдёт, то другая позвонит.

 


Отвечает: психолог ГБУ "Московская служба психологической помощи населению" Фролкина Наталья Александровна

 

 


Из вашего вопроса можно предположить, что в общении с близкими людьми вам бывает сложно отказать или сказать «нет». Да, это правда, трудно сделать.

 

 


К сожалению, в ситуации, которую вы описали, полностью избежать риска обиды со стороны близких и друзей невозможно. Поскольку люди привыкли к тому, что практически при первом требовании могут получить ваше внимание, участие и даже сочувствие. Конечно, в этом случае отказ, скорее всего, вызовет у них неприятные переживания. Поэтому, если вы решили ограничить общение, вам нужно принять, что иногда ваши близкие будут обижаться. И вы не можете это изменить.

 

 


Однако всегда можно смягчить свой отказ выражением человеку понимания важности его желания, объяснением причин и предложением поговорить в другое, более удобное для вас, время. Например, это может быть фраза «Я понимаю, что тебе нужно (важно, хочется), но я сейчас правда не могу. Давай поговорим в воскресенье вечером». Такая формулировка позволяет показать собеседнику что он важен для вас. И в тоже время даёт возможность другим людям увидеть, что вы также нуждается в отдыхе и собственном личном пространстве. В итоге вы сможете лучше управлять своим временем, а близкие смогут научиться уважать личное пространство человека.

 

 


Если у вас есть вопрос психологам присылайте их по адресу info@50plus.ru. Ответы специалистов будут опубликованы на этой странице.