Образ жизни 25.12.2017

Сладости нужно есть до обеда, советуют диетологи

Шрифт

Эксперты по питанию из Тель-Авивского университета рекомендуют есть сладкое в первой половине дня, это поможет не набрать лишний вес

 


В результате проведенных экспериментов добровольцы смогли избавиться всего за месяц до 6 кг. В исследовании участвовали 144 человека в возрасте от 20 до 65 лет. Испытуемые придерживались низкокалорийной диеты, в рамках которой употребляли от 1400 до 1600 калорий. При этом половина испытуемых на завтрак ела сладости, а вторая половина нет. Через две недели с начала эксперимента выяснилось, что все его участники избавились от части лишних килограммов. Однако спустя еще пару неель оказалось, что те, кто ел сладкое на завтрак, потеряли еще 1-2 кг, а вторая группа начала набирать вес обратно.

 


Предполагается, что эффект похудения связан с выработкой грелина - гормона голода. Он связан, в частности, с чувством счастья, которое возникает от употребления вкусной еды. Те, кто ели сладкое, испытывали меньше дискомфорта в связи с ограничениями в диете, поэтому эффективнее сбрасывали вес. А сладость, которая съедалась сутра, успевала за день переработаться в энергию и не отложилась в виде лишних килограмм, пишет портал "Актуальные новости".

 


Самое главное - правильное питание. Если ваш рацион сбалансирован по содержанию полезных и питательных веществ, то организму не потребуется дополнительный "допинг" для поощрения. В процессе нормализации пищевых привычек важную роль играет полноценный отдых, нужно высыпаться и постоянно соблюдать режим. Ведь недостаток сна человек компенсирует зачастую за счет сладкого.

 


Сладости это концентрат углеводов и калорий, избыток которых не пойдет вам на пользу. Поэтому сладкое стоит употреблять в условиях активного расходования калорий. Наиболее полноценно и активно организм усваивает калории до обеда, поэтому с утра вполне можно позволить себе порцию десерта.